Minha escola retornou às aulas presenciais, e agora?
Veja dicas para voltar às aulas presenciais e manter a saúde física e emocional em dia!
![Minha escola retornou às aulas presenciais, e agora?](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/artigos/a185844d835c2d3c1f27_990x600_0_0_1_1.png)
As aulas presenciais já são uma realidade em escolas públicas e particulares, mesmo com a vacinação longe de chegar a todos. Com isso, é comum que os professores fiquem com receio de voltar ao trabalho. Afinal, depois de tanto tempo afastado e protegido em casa, como será retomar as atividades?
É comum que nesse processo de retorno ao trabalho, os profissionais fiquem ansiosos e inseguros. No entanto, é preciso buscar tarefas que auxiliem a manter a saúde mental e, consequentemente, ajudem a evitar a ansiedade e o estresse nesse retorno ao trabalho.
Saiba mais: Competências Socioemocionais: como trabalhá-las no Ensino Híbrido!
Aulas presenciais: insegurança x problemas no trabalho
As emoções negativas como tristeza, medo e solidão são comuns em situações adversas, como acontece durante a pandemia. Isso favorece o desenvolvimento de crises de ansiedade e de quadros de estresse.
Claro que, além do risco biológico aos quais todos os que retornam ao trabalho estão expostos, há outros fatores que fazem com que a volta às aulas presenciais possa deixar o professor preocupado. Dentre eles:
- A possibilidade de colocar a família em risco;
- Não ter com quem deixar o filho, que ainda não voltou para a creche;
- O acúmulo de tarefas, já que, no geral, o trabalho com o cuidado com os filhos aumentou, pois eles passam 24 horas por dia em casa;
- Perda de entes queridos que foram vítimas do coronavírus;
- Dificuldades financeiras, entre outros.
Saiba mais: Como melhorar a comunicação entre Família e Escola!
Pesquisa fala sobre o estresse e o trabalho
Todos esses fatores, somados ao retorno das aulas presenciais, são negativos não apenas para a saúde mental, mas para a produtividade. De acordo com um estudo que foi feito na China e nos Estados Unidos, indivíduos com altos níveis de estresse durante a pandemia acabam tendo um envolvimento menor com o trabalho.
A pesquisa foi publicada no Journal of Applied Psychology e contou com a participação de 163 trabalhadores, que atuam em uma empresa de tecnologia. Além da relação entre o estresse e a produtividade, eles descobriram que quando o gestor do local se preocupa com o bem-estar da equipe, mesmo estressadas, essas pessoas acabam se tornando engajadas.
Então, ao pensar em voltar às aulas presenciais, é importante que o professor encontre um ambiente acolhedor e preparado para que ele possa exercer a sua profissão, com o menor risco possível. Entretanto, ao mesmo tempo, é preciso que o profissional busque maneiras de diminuir o seu estresse e as suas angústias, para que possa chegar ao ambiente educacional emocionalmente estável e sabendo lidar com os conflitos internos.
Saiba mais: Planejamento Escolar: o que não pode faltar!
Dicas de como lidar com a tensão causada pela volta às aulas presenciais
- Veja o lado bom do retorno às aulas presenciais e foque em encontrar os colegas e ter uma rotina mais próxima ao “normal”;
- Tenha todos os cuidados necessários como a higienização das mãos, dos sapatos e o uso de máscaras. Isso ajudará você a se sentir mais seguro. Afinal, estará se protegendo e, consequentemente, evitando a infecção pelo coronavírus;
- Ouça e converse com os colegas. A empatia entre os profissionais é essencial para que todos ministrem as aulas presenciais se sentindo amparados;
- Informe-se, mas limite a quantidade de notícias ruins que lê durante o dia;
- Alimente-se bem;
- Durma pelo menos oito horas por dia, pois o sono é um grande aliado de uma mente saudável;
- Divirta-se em casa, seja assistindo filmes, séries ou lendo um bom livro. A distração é importante;
- Mantenha contato com amigos e familiares por meio de aplicativos de mensagens ou vídeo chamadas;
- Faça exercícios físicos em casa ou saia para caminhar em locais com pouca gente. Isso ajuda a manter a mente mais calma. Sem contar que a atividade física induz à produção de serotonina, hormônio do bem-estar;
- Medicação e auto-hipnose podem ser atividades positivas, que ajudam a controlar a mente e a diminuir a ansiedade. Pratique;
- Divida as suas angústias com amigos e parentes. Desabafar faz bem;
- Evite o consumo de cigarro e bebidas alcoólicas em excesso;
- Se possível, fique em contato com a natureza;
- Ouça música e dance;
- Caso se sinta muito angustiado, não hesite em procurar ajuda profissional. Psiquiatras e psicólogos podem auxiliar o profissional a retomar a sua rotina com menos sofrimento.
Resumidamente, para que a volta às aulas presenciais seja menos traumática e mais prazerosa, é preciso saber como gerenciar as emoções. Confira 15 dias de gerenciamento das emoções para professores!
Você também pode tirar outras dúvidas pesquisando no Portal Planneta Educação!
Garanta hoje o seu eBook Ensino Híbrido: necessidade no mundo pós-pandemia!
![Portal Planneta Educação](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/administradores/c165ad3d79cbd894e0e7_100x100_1_1_1_1.png)
Portal Planneta Educação
Ver artigos
Veja mais
![Neurociência aplicada à Educação Integral: o que todo educador precisa saber](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/artigos/584b193e318e8583f71d_270x170_1_1_1_1.png)
Gestão na Educação
Neurociência aplicada à Educação Integral: o que todo educador precisa saber
No seu sentido mais amplo, Educação significa o meio em que os hábitos, costumes e valores de uma comunidade são transferidos de uma geração para a geração...
![Educação Inclusiva: 4 atividades para promovermos uma sociedade mais inclusiva e igualitária](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/artigos/4de3ca5463b52ebcc7e7_270x170_1_1_1_1.png)
Educação Inclusiva
Educação Inclusiva: 4 atividades para promovermos uma sociedade mais inclusiva e igualitária
A educação inclusiva é um princípio fundamental que visa garantir que todas as pessoas, independentemente das suas diferenças e capacidades, tenham acesso à...
![Dia da Recreação: Mas afinal, cadê o brincar?](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/artigos/de8d1e6e4b5edd72fe02_270x170_1_1_1_1.png)
Gestão na Educação
Dia da Recreação: Mas afinal, cadê o brincar?
Inspirado em autores que narram à docência e a prática educativa a partir de sua história de vida, nos quais mergulham em uma escrita de si, este texto busca...
![Desafios e caminhos para promover uma alfabetização de qualidade nas escolas](https://antigo.plannetaeducacao.com.br/portal/arquivo/thumb/artigos/50494abde3b7dff9a753_270x170_1_1_1_1.png)
Gestão na Educação
Desafios e caminhos para promover uma alfabetização de qualidade nas escolas
No dia 08 de setembro, é comemorado o Dia Mundial da Alfabetização. A data foi criada pela Organização das Nações Unidas (ONU) e pela Organização das Nações...